الفصل الأول

ملخص الوحدة الخامسة علوم صحة الكائنات الحية صف رابع فصل أول

ملخص الوحدة الخامسة علوم صحة الكائنات الحية صف رابع فصل أول

[ درس : انتقاء الأغذية الصحية ]

1- حدد في الجدول التالي : طعام أو ليس طعام ” والسبب

المكون طعام /ليس طعام السبب
دواء ليس طعام نتناوله عند المرض
ماء ليس طعام نتناوله عند العطش/ضروري للعمليات الحياتية
فواكه طعام غداء يدخل الجسم
غسول الفم ليس طعام لأنه يستخدم لنظافة الفم ولا يأكل
الخبز طعام غداء يدخل الى الجسم

2- مفردات الدرس : 

  • المواد الغذائية : المواد الموجودة بالطعام والتي يحتاجها الجسم للنمو وترميم الخلايا والحصول على الطاقة.
  • النظام الغذائي المتوازن : يتكون من الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة التي توفر المقدار اليومي الصحيح من الأطعمة من كل مجموعة .
  • الكربوهيدرات : المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم وتنقسم نشويات وسكريات .
  • البروتينات : مواد غذائية ضرورية ولازمة للنمو وترميم الأنسجة.
  • الفيتامينات : مواد غذائية تساعد على نمو الجسم وقيامه بوظائف معينة
  • المعادن : مواد غذائية تساعد الجسم على النمو والعمل بشكل صحيح.

هل تتناول وجبة الفطور يوميا ؟…… ما سبب أهميتها؟
هي هامة جدا لصحتك ولتمدك بالطاقة للعمل وأداء النشاطات ” يجب أن تحتوي الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبيض للحصول على البروتين ويجب التقليل من الأطعمة الدسمة كالمعجنات والدونات والأطعمة الغنية بالسكر.

احذر التالي :

  • تجنب الاكثار من الملح : لأنه قد يسبب لك ارتفاع ضغط الدم وهو ما يؤثر على القلب والأوعية الدموية .
  • تأكد من تناول الوجبات الخفيفة فقط عندما تكون جائعا .
  • لا تتناول الكعك والبسكويت بكثرة وابتعد عن المشروبات الغازية لأنها غنية بالسكريات التي تسبب زيادة الوزن .
  • عندما تتناول الطعام خارج المنزل لا تتناول الأطعمة عالية الدسم والتي تحتوي على الملح والسكر بكثرة.
  • ابتعد عن الأطعمة المقلية وتناول المشوية لأنها أقل دهون.

تفكير نافد: يجب التخلص من الطعام الفاسد .
لأنه يسبب الأمراض ويحتوي على جراثيم .

ما هي أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تكون وجبتك الصحية ؟
هي الكربوهيدرات , البروتينات , الفيتامينات , المعادن

أكمل المعلومة : تلعب الشرايين دورا مهما في جسمك
لأنها تسمح بتدفق الدم ونقلة وعندما تضيق يقل تدفق الدم .

السبب والتأثير : ما الآثار المحتملة لنظام غذائي غير متوازن ؟
يؤدي لمشكلات صحية والى السمنة .

توقع مادا يحدث :

التصرف توقع ما يحدث ؟
نظامك الغذائي لا يتضمن الكالسيوم تصبح الأسنان والعظام ضعيفة
يتناول الوجبات السريعة يوميا مشاكل صحية /سمنة
يكثر من الخضروات الورقية ترتفع نسبة معدن الحديد وتزيد خلايا الدم الحمراء

لما يجب المحافظة على ممارسة نظام نظافة جيد ؟

  • تساعدك على الشعور بالرضا
  • تمنع انتشار الجراثيم
  • ديننا الحنيف أمرنا بالنظافة لسلامتنا وصحتنا

المشكلة والحل :كيف تستطيع المساعدة في وقف الجراثيم
ممارسة العادات الخاصة بحفظ الصحة العامة يساعد في وقف الجراثيم

المفردات :

  • النظافة الصحية : ممارسة الحفاظ على النظافة
  • اللياقة البدنية : هي عمل القلب والعضلات والرئتين وأجزاء الجسم الأخرى على أفضل حال .
  • قدرتك على التحمل : قدرتك على القيام بأي نشاط دون أن تصبح متعبا .
  • الدواء : لمنع ومعالجة ومداواة حالة صحية ما .

أسئلة تهمك :

  • من ممارسات الحفاظ على النظافة مثل : غسل اليدين الاستحمام ارتداء ملابس نظيفة الاهتمام بالبشرة وتقليم الأظافر وغسل وتمشيط الشعر وغسل الأسنان ” وان المحافظة على النظافة الشخصية وممارستها تساعدك على الشعور بالرضا نفسك ومظهرك كما تحافظ على صحتك وتمنع انتشار الجراثيم.
  • فوائد اللياقة البدنية : يقوي النشاط البدني العظام والعضلات يساعد قلبك يحسن تدفق الدم إلى الدماغ تقلل ممارسة النشاط البدني بانتظام خطر الإصابة ببعض الأمراض كالسكري والقلب _ يساعد على التحكم في الوزن .
  • تدعم اللياقة البدنية قدرتك على التحمل لأقصى حد ولا تشعر بالتعب عندما تقوم بالأنشطة.

النشاطات التي تزيد اللياقة البدنية :

  • ركوب الدراجة
  • المشي والجري
  • كرة القدم والسباحة

فوائد النوم :  

  • يساعد النوم المخ وغيره على من أجزاء الجسم على التعافي والراحة .
  • تمنح الراحة الجسم وقتا لإصلاح الخلايا والأنسجة التالفة .
  • النوم مفيد ليوم ملئ بالنشاط .

الأدوية والمرض :

  • الدواء يستخدم لمنع الأمراض ومعالجة المرض
  • يجب عدم تناول الأدوية دون استشارة طبيب .
  • لا تتناول أدوية غيرك فقط أدويتك .
  • الدواء يضر عندما يستخدم بشكل غير صحيح ز
  • تؤثر الأدوية على جسمك لأنها تمنع الأمراض تعالجها وتحمي صحتك

لا تنسى عادتك الصحية والنظافة من الايمان

السبب التأثير
غسل الشعر يزيل الأوساخ من الشعر
غسل الأسنان يقتل الجراثيم
تقليم الأظافر النظافة وقتل الأوكسجين
التمرينات المنتظمة قوة التحمل

ما العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ؟

الكربوهيدرات

  • المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم .
  • السكريات والنشويات الأكثر شيوعا للكربوهيدرات
  • نحصل عيها من الأطعمة المدرجة في مجموعة الحبوب.
  • يكسر الجسم النشويات ويحولها الى سكريات خلال عملية الهضم .
    تشمل السكريات : السكروز ,فركتوز

البروتينات :

  • مواد غذائية ضرورية للنمو وترميم أنسجة الجسم.
  • تساعد على بناء العضلات
  • الدهون هي المواد التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة .
  • الزيت نحصل عليه من الأطعمة
  • يوجد في النظام الغذائي القليل من الدهون والزيت .
  • يستخدم الزيت في الطهي.

الفيتامينات: 

  • مواد غذائية تساعد نمو الجسم والقيام بوظائف معينة .
  • تساعد على استخدام المواد الغذائية الأخرى
  • يوجد أنواع عديدة ومختلفة منها .
  • يسمى الكثير منها بأسماء الحروف.
  • تحافظ على صحة الأسنان والعظام واللثة

المعادن :

  • تساعد على النمو والعمل بشكل صحيح.
    مثل الكالسيوم والحديد
  • بناء العظام والأسنان وخلايا الدم الحمراء.
  • توجد في اللحوم والخضروات الورقية بكثرة

تفكير ناقد :

كيف تستطيع التمتع باللياقة البدنية ؟

  • تناول الطعام الصحي .
  • النوم فترة كافية .
  • التمارين الرياضية .

تصفح أيضا:
زر الذهاب إلى الأعلى